Cara Mengatasi Mata Lelah

Tips Kecantikan. Penyebab mata lelah tentunya beragam penyebabnya, mulai dari faktor luar seperti debu dan kelembaban udara, terlalu lembab atau terlalu kering. Mata mempunyai respon alami untuk menghasilkan suatu cairan agar mata tetap lembab. Kalau mata terlalu lelah kepala bisa merasakan pusing karena syaraf-syaraf di mata banyak jumlahnya, tentunya berhubungan juga ke kepala.

Hampir semua orang dan semua usia mengalami mata lelah, tetapi orang dewasa bisa merespon daripada anak-anak. Pada prinsipnya aktivitas mata yang bisa menimbulkan lelah adalah aktivitas pandangan pada jarak dekat dan menengah, misalnya pada saat kita membaca, menjahit, membordir dan bekerja dengan layar monitor seperti gadget, handphone, laptop atau komputer. Ini semua dapat menimbulkan mata lelah. Biasanya batas maksimal untuk mengistirahatkan mata adalah setelah 1 jam beraktivitas dengan jarak pandang dekat atau jarak pandang menengah.

Bagaimana kondisi mata sampai timbul mata lelah? Bila penglihatan dengan jarak pandang dekat dan jarak menengah ada otot-otot yang bekerja, jadi setiap otot yang bekerja akan menyebabkan timbulnya kelelahan. Ada 3 otot mata yaitu:

• Otot mata bagian luar yang berfungsi untuk memfokuskan mata pada obyek yang akan dilihat, jadi mata selalu bergerak untuk memfokuskan.
• Otot pada iris mata, iris mata berfungsi untuk mengatur besar kecilnya cahaya yang masuk ke dalam bola mata. Kalau ada cahaya yang keras, cahaya yang menyilaukan mata akan mengecilkan pupil, kalau cahanya redup atau remang-remang akan membesarkan pupil, dan itu bekerja secara otomatis. 
• Otot pada lensa mata, berfungsi untuk mencembungkan atau mencekungkan dari lensa untuk memfokuskan cahaya yang masuk agar tepat sampai ke lapisan syaraf mata atau retina.

Selagi kita menggunakan penglihatan mata, ketiga otot ini bekerja terus sehingga dapat menimbulkan kelelahan. Kelelahan mata yang terjadi terus menerus, dampak yang dikhawatirkan adalah nyeri pada sekitar alis lalu menjalar ke dahi dan bisa menjalar ke kepala secara keseluruhan, rasa pusing bisa juga diakibatkan oleh mata lelah. Untuk mengatasi mata lelah, berikut kami uraikan tentang cara mengatasi mata lelah yaitu:

1. Istirahat, mata harus dilepaskan dari aktivitas agar dapat beristirahat dengan cara melihat sesuatu yang jauh
2. Pemijatan pada sekitar mata, agar sirkulasi atau peredaran darah di sekitar mata menjadi lancar. Pemijatan mata bisa dilakukan dengan menggunakan jari telunjuk atau jari tengah lalu dipijat pada daerah di bawah kelopak mata, dipijat-pijat ringan jangan terlalu keras atau menekan, lalu dilanjutkan pada kelopak mata bagian atas (tulang kelopak mata bagian atas tepat di bawah alis), lalu di tulang hidung, dilanjutkan ke alis bagian samping. Gerakan ini dapat dilakukan dengan 2-3 kali hitungan
3. Senam mata, bertujuan untuk membuat otot-otot di mata menjadi elastis dan kuat sehingga setelah dilakukan senam mata, menjadi lebih segar dan tentunya menambah terang penglihatan. Ada beberapa gerakan pada senam mata yaitu:

• Melihat lurus ke depan, gerakkan mata untuk melihat ke atas dan ke bawah
• Melirik ke arah kanan dan kiri
• Melirik ke atas kiri dan atas kanan
• Gerakkan mata ke kiri bawah dan kanan bawah
• Disilangkan dari kiri atas ke kanan bawah dan sebaliknya dari kanan atas kiri bawah
• Memutar atau menggerakkan bola mata searah jarum jam secara perlahan dilanjutkan memutar mata dengan berlawan jarum jam.
• Lakukan hal di atas dengan 5 kali hitungan

Pada prinsipnya senam mata dilakukan saat mata terasa lelah dalam berbagai aktivitas, biasanya jika mengalami kelelahan mata terasa pegal atau perih, untuk itu hentikan aktivitas dan istirahatkan mata lalu alihkan pandangan ke arah yang jauh lebih dari 5 -6 meter, ini adalah salah satu upaya yang paling efektif untuk mengistirahatkan mata dan gerakan senam mata ini dapat dilatih.

Semoga informasi tentang cara mengatasi mata lelah dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda.